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Procura que las rodillas no rebasen las puntas de los pies en esa posición. Regresa lentamente a la posición de inicio. Puedes sujetar una mancuerna con ambas manos al frente.

Patada en el piso. En una colchoneta o superficie suave colócate en cuatro puntos con las rodillas y manos apoyados en el piso. Evita arquear la espalda.

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